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4.7

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4.6

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4.2

ClassDojo: 学校と自宅をつなげる!

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growwithjo : meal & workout

3.9

H Band

2.8

Motivational Quotes

4.7

Microsoft SwiftKey AI キーボード

3.9

Vanguard

2.3

Barclays US Credit Cards

2.4

Loveit: Sketch Love, Share Joy

4.9

Frameo

4.4

Rocket Money

2.2

WavePay APP by Wave Money

4.1

DailyPay On-Demand Pay

2.4

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4.1

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4.1

Venmo

4.7

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4.5

TutorEva: Campus AI Study Help

4.1

Bunch: HouseParty with Games

4.2

Empower

2.4

簡単 PDF - 画像を PDF に変換

4.3

PhonePe UPI

4.6
ホーム / Dumbbell Workout at Home
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Dumbbell Workout at Home

4.7
アップデート2024-11-11
開発者Leap Fitness Group
OSAndroid
カテゴリーapp
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一般的な
良くない
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安全なアプリを保証します：このアプリは、ウイルス、マルウェア、その他の悪意のある攻撃に対するセキュリティテストをパスし、脅威を含んでいません。
説明：自宅でダンベル ワークアウト: 効果的なホーム フィットネスのガイド 自宅でダンベル ワークアウトは、ダンベルだけを使用して、自宅で快適に全身トレーニングを行えるように設計されたアプリです。このアプリは、さまざまなフィットネス レベルに合わせたさまざまなエクササイズとルーチンを提供するため、ジムに行かなくても筋力を強化し、持久力を高め、健康を維持することが簡単にできます。 主な機能: 包括的なワークアウト ルーチン: ダンベル専用に設計されたさまざまなワークアウト ルーチンにアクセスできます。このアプリは、初心者から上級者までさまざまなフィットネス レベルに対応し、筋力トレーニング、筋肉増強、脂肪燃焼のルーチンを提供します。 エクササイズ ライブラリ: 詳細な手順とデモンストレーション ビデオを含む、ダンベル エクササイズの広範なライブラリを探索します。ダンベル スクワット、ランジ、プレス、カールなどのエクササイズの適切なテクニックを学び、各動作を正しく安全に実行できるようにします。 カスタマイズ可能なワークアウト: フィットネスの目標と好みに基づいて、パーソナライズされたワークアウト プランを作成します。エクササイズの選択、セット数と反復数の調整、スケジュールと目的に合わせたワークアウト時間の設定により、ルーチンをカスタマイズできます。進捗状況の追跡: 組み込みの追跡機能を使用して、ワークアウトの進捗状況を監視できます。ワークアウトのログを記録し、持ち上げたウェイトを追跡し、時間の経過に伴う成果を記録します。チャートと統計を使用して進捗状況を視覚化することで、モチベーションを維持し、上達状況を確認できます。目標設定: フィットネス目標を設定し、ターゲットを絞ったワークアウトでその達成に向けて取り組みます。筋肉を鍛えたい、持久力を高めたい、全体的なフィットネスを向上させたいなど、このアプリは集中力を維持し、目標に向けた進捗状況を追跡するのに役立ちます。ワークアウトリマインダー: ワークアウトを継続できるようにリマインダーを受け取ります。このアプリは、スケジュールされたエクササイズを完了するように促す通知を送信できるため、定期的なフィットネスルーチンを構築して維持するのに役立ちます。ウォームアップとクールダウンのエクササイズ: 基本的なウォームアップとクールダウンのエクササイズをルーチンに組み込みます。このアプリは、運動に向けて体を準備し、運動後の回復を促進するガイド付きのウォームアップとストレッチを提供し、怪我のリスクを軽減します。アプリ内ガイダンス: ガイド付きワークアウトと音声キューに従って、エクササイズを正しく実行できるようにします。アプリは、ワークアウトの効果を最大限に高めるためのステップバイステップの指示とヒントを提供します。さまざまなワークアウト チャレンジ: ワークアウト チャレンジに参加して、モチベーションを維持し、限界に挑戦します。アプリには、設定された時間枠内で特定のエクササイズやルーチンを完了するように促すチャレンジが用意されており、楽しさと競争の要素が加わります。
遊び方：ダウンロードとインストール: まず、Google Play ストアまたは App Store から「Dumbbell Workout at Home」アプリをダウンロードします。アプリを開いてアカウントを作成するか、既存の認証情報でログインします。プロフィールの設定: 年齢、体重、フィットネス目標などの個人情報を入力します。アプリはこの情報を使用して、特定のニーズに合わせたワークアウト プランを提案します。ワークアウト ルーチンの選択: フィットネス レベル別、筋力トレーニングや脂肪燃焼などの特定の目標別に分類された、利用可能なワークアウト ルーチンを参照します。現在のフィットネス レベルと目標に一致するルーチンを選択します。ルーチンのカスタマイズ: 必要に応じて、セット数、反復回数、エクササイズ間の休憩時間を調整して、ワークアウト ルーチンをカスタマイズします。ルーチン内のエクササイズを入れ替えて、好みや利用可能な器具に合わせることもできます。エクササイズの学習: ワークアウトを開始する前に、エクササイズ ライブラリを調べて動きに慣れてください。デモンストレーション ビデオを見て、各エクササイズの正しいフォームとテクニックを理解していることを確認します。ワークアウトの開始: アプリのガイド付き指示に従って、ワークアウトを開始します。各エクササイズにはタイマーがあり、音声キューに従ってワークアウトを進めることができます。必要に応じて、ワークアウトをリアルタイムで一時停止または変更できます。ワークアウトの記録: ワークアウトを完了したら、使用した重量、完了したレップ数、パフォーマンスに関するメモなど、セッションの詳細を記録します。この情報はアプリに保存されるため、時間の経過とともに進捗状況を追跡できます。進捗状況の追跡: 定期的にワークアウト履歴を確認して進捗状況を監視できます。アプリは、筋力、持久力、一貫性の向上を示す視覚的なチャートを提供し、モチベーションの維持に役立ちます。目標の設定と調整: 進捗状況に基づいて、必要に応じてフィットネス目標とワークアウト プランを調整します。目標を達成した場合は、新しい目標を設定して、自分自身に挑戦し続けます。アプリは、進歩し続けるために新しいルーチンや変更を提案できます。リマインダーと通知の使用: 一貫性を保つためにワークアウト リマインダーを設定します。アプリは、ワークアウトを完了するようにリマインドしたり、1 週間を通してモチベーションを高めたりするために、特定の時間に通知を送信できます。ウォームアップとクールダウンを取り入れる: 怪我を防ぎ、回復を促進するために、アプリが推奨するウォームアップとクールダウンのエクササイズを常に取り入れてください。これらのルーチンは、運動に向けて体を準備し、運動後の痛みを軽減するために不可欠です。チャレンジに参加する: ワークアウト チャレンジに参加して、アプリのコミュニティに参加してください。これらのチャレンジは、ルーチンに多様性を加え、楽しく競争的な体験を維持しながら、新しいフィットネスのマイルストーンを達成するよう促すことができます。パーソナライズの設定を調整する: 好みに合わせてアプリの設定をカスタマイズします。測定単位、通知設定、さらにはインターフェイスのレイアウトを変更して、エクスペリエンスをより楽しく、フィットネスの旅に合わせたものにすることができます。他のアプリと同期する: 他の健康またはフィットネス アプリを使用している場合は、Dumbbell Workout at Home と同期することを検討してください。これにより、ワークアウト データを統合し、全体的なフィットネスの進捗状況を包括的に把握できます。
アプリを入手
Google Play
リンク提供元 Google Play
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バージョン：
1.2.12
価格：
Free
リリース：
2020-06-02
更新：
2024-11-11
インストール：
11M+
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