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ホーム / 開脚トレーニング - 180度 開脚、自宅でのトレーニング
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開脚トレーニング - 180度 開脚、自宅でのトレーニング
4.5
アップデート2024-04-08
開発者Leap Health / Leap Fitness Group
OSIOS / Android
カテゴリーapp
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安全なアプリを保証します：このアプリは、ウイルス、マルウェア、その他の悪意のある攻撃に対するセキュリティテストをパスし、脅威を含んでいません。
説明：30日間の開脚トレーニング：柔軟性を獲得し、開脚をマスターする 30日間の開脚トレーニングは、1か月以内に完全な開脚を達成し、柔軟性を高め、全体的な可動性を高めるのに役立つように設計された特別なフィットネスアプリです。初心者でも経験豊富なアスリートでも、このアプリは毎日のトレーニングセッション、ガイド付きストレッチ、進捗状況の追跡を通じて、開脚をマスターするための構造化された安全なアプローチを提供します。主な機能： 30日間のトレーニングプラン：徐々に強度を上げ、完全な開脚を達成できるように慎重に設計された30日間のトレーニングプランに従ってください。このプランは、毎日のセッションが前のセッションに基づいて構築されるため、安全かつ効果的に柔軟性を向上させるように構成されています。この体系的なアプローチにより、着実に進歩し、怪我のリスクを最小限に抑えることができます。 ステップバイステップのガイダンス：各ストレッチとエクササイズの詳細な手順とビデオデモンストレーションを受け取ります。アプリはステップバイステップのガイダンスを提供し、各動きの正しいフォームとテクニックを理解できるようにします。これらの指示は、怪我を防ぎ、トレーニングの効果を最大限に高めるために重要です。 パーソナライズされたトレーニング プラン: 現在の柔軟性レベルと目標に合わせてトレーニング プランを調整します。アプリは進捗状況に基づいてパーソナライズされた調整を提供し、各セッションの強度と期間を変更できます。フロント スプリット、サイド スプリット、またはその両方を目指す場合でも、アプリはニーズに合わせてプランをカスタマイズします。 ウォームアップとクールダウンのルーチン: 毎日のセッションに不可欠なウォームアップとクールダウンのルーチンを組み込みます。アプリは、筋肉と関節をストレッチする準備をするためのガイド付きウォームアップと、回復を助け、痛みを防ぐためのクールダウン エクササイズを提供します。これらのルーチンは、体がトレーニングの要求に備えられるようにし、各セッション後に適切に回復するのに役立ちます。 進捗状況の追跡: アプリの進捗状況の追跡機能を使用して、30 日間の柔軟性の向上を監視します。毎日のセッションを記録し、フル スプリットの達成にどれだけ近づいているかを追跡し、読みやすいグラフで全体的な進捗状況を表示できます。この視覚的なフィードバックにより、モチベーションが維持され、努力の具体的な結果を確認することができます。 ストレッチ リマインダー: トレーニングを継続できるよう、毎日のリマインダーを設定します。アプリは、ストレッチのタイミングを知らせる通知を送信できるため、ルーチンを確立して 30 日間のプランに沿って進むことができます。一貫性は目標達成の鍵であり、これらのリマインダーは責任感を保つのに役立ちます。 柔軟なトレーニング スケジュール: アプリを使用すると、ライフスタイルに合わせてスケジュールを調整できます。トレーニングを 1 日欠席したり、トレーニング プランを変更する必要がある場合は、進捗を失うことなくセッションを簡単に再スケジュールできます。この柔軟性により、忙しいスケジュールでもトレーニングを維持できます。 漸進的な強度レベル: アプリのトレーニング プランは、進歩するにつれて強度が徐々に増加します。これにより、筋肉と関節が増大する要求に適応し、負担や怪我のリスクが軽減されます。アプリは基本的なストレッチから始まり、柔軟性が向上するにつれてより高度なテクニックに移行します。 モチベーション サポート: アプリに組み込まれた励ましとヒントでモチベーションを維持します。定期的にモチベーションを高めるメッセージやヒントが届き、課題を克服して目標達成への取り組みを継続できます。これらのメッセージは、やる気が出ない日でも、モチベーションを維持して集中力を維持できるように設計されています。カスタマイズ可能なセッション: ストレッチの継続時間と強度を調整して、各トレーニング セッションをカスタマイズします。このアプリでは、ハムストリング、股関節屈筋、内腿など、最も改善が必要な領域に集中できます。カスタマイズにより、トレーニングが効果的になり、特定のニーズに的を絞ったものになります。ヘルス アプリとの統合: トレーニング データを、Apple Health、Google Fit、Fitbit などの他のヘルス アプリやフィットネス アプリと同期します。この統合により、柔軟性トレーニング データを、アクティビティ レベル、睡眠パターン、全体的なフィットネスの進捗状況などの他の健康指標と組み合わせることができます。安全に関するヒントと注意事項: 過度なストレッチや怪我を避けるための重要な安全に関するヒントと注意事項にアクセスできます。このアプリでは、身体に耳を傾け、オーバートレーニングの兆候を認識し、不快感を感じた場合にエクササイズを変更する方法についてアドバイスを提供します。これらのヒントは、トレーニングが安全で持続可能なものになるように役立ちます。複数言語サポート: 複数の言語でアプリにアクセスできるため、世界中のユーザーが利用できます。アプリの言語オプションにより、母国語に関係なく、指示とガイダンスが明確で理解しやすくなります。コミュニティ サポートとソーシャル共有: 柔軟性の目標に向かって取り組んでいる他のユーザーとつながりましょう。アプリのコミュニティやソーシャル メディアで、進捗状況、課題、成果を共有しましょう。コミュニティ意識や共通の目標は、さらなるモチベーションと励ましをもたらします。
遊び方：ダウンロードとセットアップ: Google Play ストアまたは App Store から Splits Training in 30 Days アプリをダウンロードします。アプリを開いてアカウントを作成し、年齢、フィットネス レベル、柔軟性の目標などの基本情報を入力します。アプリはこの情報を使用してトレーニング プランをカスタマイズします。 30 日間のプランの開始: アプリが提供する毎日のワークアウト セッションに従って、30 日間のトレーニング プランを開始します。各セッションには、ウォームアップ、ターゲットを絞ったストレッチ、クールダウンが含まれます。アプリは、ビデオ デモンストレーションとステップ バイ ステップの説明を使用して各エクササイズをガイドし、各ストレッチを正しく実行できるようにします。 トレーニングのカスタマイズ: 必要に応じて、進捗状況と柔軟性のレベルに基づいてトレーニング プランをカスタマイズします。各セッションの期間と強度を調整したり、難しすぎると感じるエクササイズをスキップしたり、さらに取り組む必要がある特定の領域に集中したりできます。アプリを使用すると、ニーズに合わせてプランを調整できるため、継続して怪我を防ぐことが容易になります。 進捗状況を追跡: 毎日のワークアウトを記録し、完全なスプリットの達成に向けた進捗状況を追跡します。アプリの進捗状況追跡機能を使用すると、時間の経過とともに柔軟性がどのように向上するかを確認でき、チャートとグラフで視覚的なフィードバックが得られます。定期的に追跡することで、モチベーションを維持し、一貫した努力の結果を確認できます。ストレッチリマインダーを設定する：毎日のリマインダーを有効にして、トレーニングプランを順調に進めることができます。アプリはストレッチの時間が来ると通知し、一貫したルーチンを構築してセッションを逃さないようにするのに役立ちます。これらのリマインダーは、着実に進歩し、30日以内に柔軟性の目標を達成するための鍵です。安全ガイドラインに従う：各セッションを開始する前に、アプリの安全に関するヒントと注意事項を確認して、安全にストレッチしていることを確認してください。特に柔軟性トレーニングを初めて行う場合は、自分の体に耳を傾け、無理をしないようにしてください。アプリの安全ガイドラインは、怪我を防ぎ、持続可能な進歩を遂げるのに役立ちます。コミュニティに参加する：アプリのコミュニティセクションで他のユーザーと交流します。進捗状況を共有し、アドバイスを求め、同じ道を歩んでいる他の人からモチベーションを得てください。また、ソーシャルメディアで成果を共有して、他の人を刺激し、成功を祝うこともできます。他のアプリとの同期: 他の健康およびフィットネス アプリを使用している場合は、Splits Training データをそれらのアプリと同期して、全体的なフィットネスの進捗状況を包括的に把握できます。この統合により、柔軟性トレーニングが幅広い健康とウェルネス ルーチンにどのように適合しているかを追跡できます。一貫性を保つ: トレーニング セッションを一貫して行うことで、30 日間のプランを完了できます。アプリのリマインダー、モチベーション メッセージ、進捗状況の追跡機能は、順調に進み、柔軟性の目標を達成できるように設計されています。一貫性は、完全なスプリットを達成し、全体的な可動性を向上させるための鍵です。
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IOS
Android
バージョン：
1.0.14
サイズ：
110.93MB
価格：
Free
リリース：
2019-09-05
更新：
2024-04-08
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