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4.4
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4.6
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0.0
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2.5
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3.2
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4.2
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4.8
Camsurf：出会い系アプリ＆チャット
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4.6
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0.0
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3.8
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4.5
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3.4
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2.2
GPS 電話追跡
3.9
3.6
ホーム / 美脚と桃尻のための運動 - Butt & Legs
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美脚と桃尻のための運動 - Butt & Legs
4.1
アップデート2024-09-17
開発者Nexoft Yazilim Limited Sirketi / Nexoft - Fitness Apps
OSIOS / Android
カテゴリーapp
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安全なアプリを保証します：このアプリは、ウイルス、マルウェア、その他の悪意のある攻撃に対するセキュリティテストをパスし、脅威を含んでいません。
説明：お尻、脚、ヒップ、臀部のワークアウト：自宅で下半身を鍛える お尻、脚、ヒップ、臀部のワークアウト アプリは、ターゲットを絞ったエクササイズで下半身を引き締め、強化できるように設計されています。筋肉を鍛えたい、筋力を向上させたい、曲線を強調したいなど、このアプリでは、最小限の器具で自宅で行えるさまざまなワークアウトを提供しています。 主な機能： ターゲットを絞った下半身ワークアウト：お尻、脚、ヒップ、臀部をターゲットに特別に設計されたさまざまなエクササイズにアクセスできます。アプリには、これらの重要な領域の引き締め、強化、筋肉の構築に重点を置いたルーチンが含まれています。 カスタマイズ可能なワークアウト プラン：フィットネスの目標に合わせたパーソナライズされたワークアウト プランを作成します。事前に設計されたルーチンから選択するか、エクササイズを選択してセット数、反復、休憩間隔を設定して独自のルーチンをカスタマイズします。 段階的な難易度：ワークアウトは、初心者から上級者まですべてのフィットネス レベルに対応しています。このアプリでは、自分のペースで進歩し、筋力と持久力を増強するにつれてワークアウトの強度を徐々に上げることができます。指導ビデオ: 各エクササイズを説明する指導ビデオに従ってください。 効果と怪我の防止には正しいフォームが重要であり、アプリのビデオを見れば各動作を正しく実行できます。 ワークアウト リマインダー: 毎日のワークアウト リマインダーを設定して、フィットネス ルーチンを継続できるようにします。 エクササイズの時間になるとアプリから通知が届くので、目標達成に向けて順調に進むことができます。 器具不要: ほとんどのエクササイズは器具をほとんどまたはまったく使わずに実行できるため、自宅や外出先で簡単にエクササイズできます。 強度を上げたい人のために、アプリでは抵抗バンドやダンベルを使用したバリエーションを提供しています。 追跡と進捗状況: ワークアウト履歴を監視し、時間の経過とともに進捗状況を追跡します。 アプリは完了したセッションを記録し、筋力、持久力、筋肉の緊張の改善を確認するのに役立ちます。 ストレッチとウォームアップ ルーチン: ウォームアップとストレッチ エクササイズをワークアウトに取り入れて、筋肉を準備し、怪我を防止します。 アプリでは、ワークアウトを適切に開始および終了するためのガイド付きルーチンを提供しています。チャレンジと目標: 限界に挑戦し、臀部の筋肉を鍛えたり、脚を鍛えるなど、特定の目標を達成できるように設計されたトレーニング チャレンジに参加します。アプリでは、30 日以内に完了できるチャレンジを提供しています。栄養に関するヒント: トレーニング ルーチンを補完する栄養に関するヒントを入手します。アプリでは、パフォーマンスと回復を向上させるために身体に栄養を与える方法についてガイダンスを提供します。
遊び方：ダウンロードとセットアップ: まず、Google Play ストアまたは App Store から、Butt、Leg、Hips、Glute Workout アプリをダウンロードしてください。アプリを開いてアカウントを作成し、機能にアクセスしてワークアウト体験をカスタマイズしてください。ワークアウト プランを選択または作成: 利用可能なワークアウト プランを参照するか、お尻、脚、ヒップ、臀部をターゲットにした特定のエクササイズを選択して独自のプランを作成します。セット数、反復回数、休憩時間を選択して、希望する強度を設定します。指導ビデオを見る: ワークアウトを開始する前に、各エクササイズの指導ビデオを見て、正しいフォームを確認します。これにより、エクササイズを正しく実行し、ワークアウトの効果を最大限に高めることができます。ワークアウトを開始する: ガイド付きのワークアウト ルーチンに従い、指示どおりに各エクササイズを完了します。アプリはリアルタイムで進捗状況を追跡するため、フォームと強度に集中できます。進捗状況を追跡: 各セッションの後、ワークアウトの詳細を記録して、時間の経過に伴う進捗状況を追跡します。アプリはアクティビティの視覚的な概要を提供し、筋肉の緊張と強度の向上を確認するのに役立ちます。リマインダーの設定: ワークアウトのリマインダーを有効にすると、エクササイズの時間になると通知が届きます。これにより、一貫性を保ち、フィットネス目標に向けて定期的に取り組むことができます。チャレンジに参加: アプリのワークアウト チャレンジに参加して、自分をさらに追い込みます。これらのチャレンジは、臀部や太ももなどの特定の領域をターゲットにするように設計されており、通常 30 日間続きます。ウォームアップとストレッチ ルーチンの使用: ワークアウトの前後にアプリのウォームアップとストレッチ ルーチンを取り入れます。これにより、運動に向けて筋肉を準備し、運動後の回復を助けます。栄養を監視: アプリの栄養に関するヒントを調べて、パフォーマンスと筋肉の成長を向上させるために身体に栄養を与える方法を学びます。適切な栄養は、フィットネス目標を達成し、回復時間を短縮するための鍵です。必要に応じてプランを調整: 進歩するにつれて、ワークアウト プランを見直して強度を調整するか、新しいエクササイズを選択して筋肉に負荷をかけ続けます。アプリを使用すると、進化するフィットネス レベルに合わせてルーチンを簡単に変更できます。
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IOS
Android
バージョン：
4.0.6
サイズ：
108.34MB
価格：
Free
リリース：
2019-07-26
更新：
2024-09-17
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